Mein Laufplan bis zum Ziel eines Marathons
„Besser laufen als faulen“, Goethe
Heute verrate ich Euch ein Geheimnis; Eines meiner Lebensziele ist es, einen Marathon zu laufen. Ich bin mir nicht sicher, ob und wann ich es schaffen werde, da ich mit der Zeit älter werde 😉 , aber ich möchte es eines Tages trotzdem versuchen. Es ist also Zeit für ein regelmäßiges Lauftraining. Hier sind meine Trainingsläufe bis zum großen Tag am 26.09.2010 und meiner Teilnahme am real,- Berlin Marathon:
| Datum | Startzeit | Strecke | Laufzeit | Begleitung | Veranstaltung |
|---|---|---|---|---|---|
| 26.09.2010 | 09:20 | 46,02 km | 04:20:35 | – | Berlin Marathon |
| 22.09.2010 | 19:27 | 7,15 km | 00:49:27 | SG | – |
| 20.09.2010 | 19:32 | 6,26 km | 00:30:17 | – | – |
| 18.09.2010 | 19:37 | 10,04 km | 00:50:32 | – | – |
| 04.09.2010 | 14:23 | 15,12 km | 01:48:50 | CR | – |
| 31.08.2010 | 14:39 | 42,52 km | 04:22:16 | CR | – |
| 28.08.2010 | 10:54 | 8,23 km | 00:41:02 | – | – |
| 25.08.2010 | 20:05 | 14,32 km | 01:18:55 | – | – |
| 24.08.2010 | 19:33 | 5,10 km | 00:27:03 | – | – |
| 22.08.2010 | 10:57 | 21,12 km | 02:16:37 | – | – |
| 19.08.2010 | 18:02 | 11,07 km | 00:54:13 | – | – |
| 17.08.2010 | 19:37 | 8,53 km | 00:42:07 | – | – |
| 13.08.2010 | 20:48 | 11,13 km | 00:53:48 | – | – |
| 10.08.2010 | 19:15 | 7,55 km | 00:51:20 | SG | – |
| 09.08.2010 | 12:48 | 25,19 km | 02:24:14 | – | – |
| 06.08.2010 | 20:21 | 15,04 km | 01:19:07 | – | – |
| 04.08.2010 | 18:05 | 13,20 km | 01:10:54 | – | – |
| 03.08.2010 | 21:15 | 8,04 km | 00:41:10 | – | – |
| 28.07.2010 | 18:22 | 10,05 km | 00:59:21 | – | – |
| 27.07.2010 | 21:16 | 8,01 km | 00:42:30 | – | – |
| 25.07.2010 | 16:12 | 20,09 km | 01:51:33 | – | – |
| 23.07.2010 | 20:32 | 8,51 km | 00:42:00 | – | – |
| 20.07.2010 | 19:50 | 8,11 km | 00:56:24 | SG | – |
| 18.07.2010 | 20:58 | 11,02 km | 00:56:17 | – | – |
| 16.07.2010 | 21:19 | 7,56 km | 00:37:57 | – | – |
| 15.07.2010 | 18:09 | 10,83 km | 01:08:45 | CR | – |
| 13.07.2010 | 17:27 | 18,30 km | 02:11:37 | – | – |
| 09.07.2010 | 08:18 | 18,07 km | 01:37:02 | – | – |
| 06.07.2010 | 18:52 | 7,66 km | 00:48:20 | SG | – |
| 04.07.2010 | 21:47 | 10,01 km | 00:49:37 | – | – |
| 29.06.2010 | 19:58 | 13,69 km | 01:22:05 | – | – |
| 25.06.2010 | 19:11 | 15,43 km | 01:29:01 | – | – |
| 23.06.2010 | 17:49 | 16,04 km | 01:41:20 | SG | – |
| 20.06.2010 | 20:15 | 12,36 km | 01:14:31 | – | – |
| 09.06.2010 | 19:31 | 8,14 km | 00:45:10 | SF | – |
| 08.06.2010 | 12:25 | 7,24 km | 00:39:25 | – | – |
| 01.06.2010 | 16:48 | 16,15 km | 01:41:34 | AS, OH, SG | – |
| 29.05.2010 | 14:50 | 6,61 km | 00:37:49 | – | – |
| 21.05.2010 | 19:31 | 21,34 km | 02:16:49 | – | – |
| 19.05.2010 | 16:35 | 12,76 km | 01:23:33 | SG, AS, ML, OH | – |
| 05.05.2010 | 16:22 | 15,73 km | 01:41:22 | SG, AS, ML | – |
| 02.05.2010 | 11:50 | 13,71 km | 01:19:11 | MK | – |
| 28.04.2010 | 17:07 | 6,92 km | 00:48:32 | SG, AS, ML, CR | – |
| 21.04.2010 | 16:10 | 15,46 km | 01:43:02 | SG, AS, ML, TP | – |
| 18.04.2010 | 11:38 | 12,85 km | 01:17:04 | MK | – |
| 14.04.2010 | 16:47 | 11,50 km | 01:12:23 | AS, OH, ML, TP | – |
| 07.04.2010 | 17:11 | 5,70 km | 00:33:41 | AS, ML | – |
| 04.03.2010 | 19:00 | 13,76 km | 01:19:52 | – | CeBIT Lauf |
| 23.02.2010 | 17:25 | 8,00 km | 00:52:13 | SG | – |
| 16.02.2010 | 16:33 | 6,60 km | 00:37:33 | SG | – |
| 11.02.2010 | 13:47 | 11,53 km | 01:01:43 | – | – |
| 27.01.2010 | 16:27 | 6,65 km | 00:44:19 | SG | – |
| 13.01.2010 | 16:13 | 6,88 km | 00:44:59 | SG | – |
| 06.01.2010 | 16:22 | 6,98 km | 00:34:10 | – | – |
| 02.01.2010 | 13:03 | 21,13 km | 02:03:41 | – | – |
| 24.12.2009 | 15:07 | 6,88 km | 00:33:56 | – | – |
| 16.12.2009 | 17:25 | 10,56 km | 01:05:26 | OH, SG | – |
| 13.12.2009 | 14:38 | 12,37 km | 01:10:49 | SF | – |
| 05.12.2009 | 14:00 | 9,60 km | 00:58:59 | OH | Nikolauslauf |
| 02.12.2009 | 17:30 | 10,00 km | 01:05:42 | SF, OH, ML | – |
| 25.11.2009 | 17:17 | 21,40 km | 02:10:49 | CR | – |
| 21.11.2009 | 16:43 | 10,75 km | 00:59:35 | – | – |
| 15.11.2009 | 16:00 | 10,05 km | 00:56:50 | – | – |
| 11.11.2009 | 17:31 | 10,01 km | 00:58:59 | AS, SF, ML | – |
| 04.11.2009 | 17:41 | 10,00 km | 00:56:30 | OH, SF | – |
| 28.10.2009 | 15:49 | 6,93 km | 00:38:51 | OH, SF, ML, LM | – |
| 21.10.2009 | 17:33 | 13,97 km | 01:18:07 | OH, SF | – |
| 14.10.2009 | 17:37 | 13,95 km | 01:20:40 | AS, CR, MK | – |
| 07.10.2009 | 18:00 | 6,63 km | xx:xx:xx | AS, OH | – |
| 30.09.2009 | 17:09 | 19,15 km | 02:03:16 | AS, CR | – |
| 12.09.2009 | 13:17 | 13,16 km | 01:19:06 | – | – |
| 28.08.2009 | 18:55 | 6,24 km | 00:34:58 | – | – |
| 25.08.2009 | 07:39 | 5,73 km | 00:33:05 | – | – |
| 19.08.2009 | 20:09 | 5,32 km | 00:32:27 | – | – |
Hey
I enjoyed the part where we went downhill but since it was a round course, there was some trouble getting uphill again 😉 Wow, 11.5 km. Good luck!