Lauftraining für einen Marathon

Mein Laufplan bis zum Ziel eines Marathons

2009.10.01 Marathon

Let the race begin!

„Besser laufen als faulen“, Goethe

Heute verrate ich Euch ein Geheimnis; Eines meiner Lebensziele ist es, einen Marathon zu laufen. Ich bin mir nicht sicher, ob und wann ich es schaffen werde, da ich mit der Zeit älter werde 😉 , aber ich möchte es eines Tages trotzdem versuchen. Es ist also Zeit für ein regelmäßiges Lauftraining. Hier sind meine Trainingsläufe bis zum großen Tag am 26.09.2010 und meiner Teilnahme am real,- Berlin Marathon:

DatumStartzeitStreckeLaufzeitBegleitungVeranstaltung
26.09.201009:2046,02 km04:20:35Berlin Marathon
22.09.201019:277,15 km00:49:27SG
20.09.201019:326,26 km00:30:17
18.09.201019:3710,04 km00:50:32
04.09.201014:2315,12 km01:48:50CR
31.08.201014:3942,52 km04:22:16CR
28.08.201010:548,23 km00:41:02
25.08.201020:0514,32 km01:18:55
24.08.201019:335,10 km00:27:03
22.08.201010:5721,12 km02:16:37
19.08.201018:0211,07 km00:54:13
17.08.201019:378,53 km00:42:07
13.08.201020:4811,13 km00:53:48
10.08.201019:157,55 km00:51:20SG
09.08.201012:4825,19 km02:24:14
06.08.201020:2115,04 km01:19:07
04.08.201018:0513,20 km01:10:54
03.08.201021:158,04 km00:41:10
28.07.201018:2210,05 km00:59:21
27.07.201021:168,01 km00:42:30
25.07.201016:1220,09 km01:51:33
23.07.201020:328,51 km00:42:00
20.07.201019:508,11 km00:56:24SG
18.07.201020:5811,02 km00:56:17
16.07.201021:197,56 km00:37:57
15.07.201018:0910,83 km01:08:45CR
13.07.201017:2718,30 km02:11:37
09.07.201008:1818,07 km01:37:02
06.07.201018:527,66 km00:48:20SG
04.07.201021:4710,01 km00:49:37
29.06.201019:5813,69 km01:22:05
25.06.201019:1115,43 km01:29:01
23.06.201017:4916,04 km01:41:20SG
20.06.201020:1512,36 km01:14:31
09.06.201019:318,14 km00:45:10SF
08.06.201012:257,24 km00:39:25
01.06.201016:4816,15 km01:41:34AS, OH, SG
29.05.201014:506,61 km00:37:49
21.05.201019:3121,34 km02:16:49
19.05.201016:3512,76 km01:23:33SG, AS, ML, OH
05.05.201016:2215,73 km01:41:22SG, AS, ML
02.05.201011:5013,71 km01:19:11MK
28.04.201017:076,92 km00:48:32SG, AS, ML, CR
21.04.201016:1015,46 km01:43:02SG, AS, ML, TP
18.04.201011:3812,85 km01:17:04MK
14.04.201016:4711,50 km01:12:23AS, OH, ML, TP
07.04.201017:115,70 km00:33:41AS, ML
04.03.201019:0013,76 km01:19:52CeBIT Lauf
23.02.201017:258,00 km00:52:13SG
16.02.201016:336,60 km00:37:33SG
11.02.201013:4711,53 km01:01:43
27.01.201016:276,65 km00:44:19SG
13.01.201016:136,88 km00:44:59SG
06.01.201016:226,98 km00:34:10
02.01.201013:0321,13 km02:03:41
24.12.200915:076,88 km00:33:56
16.12.200917:2510,56 km01:05:26OH, SG
13.12.200914:3812,37 km01:10:49SF
05.12.200914:009,60 km00:58:59OHNikolauslauf
02.12.200917:3010,00 km01:05:42SF, OH, ML
25.11.200917:1721,40 km02:10:49CR
21.11.200916:4310,75 km00:59:35
15.11.200916:0010,05 km00:56:50
11.11.200917:3110,01 km00:58:59AS, SF, ML
04.11.200917:4110,00 km00:56:30OH, SF
28.10.200915:496,93 km00:38:51OH, SF, ML, LM
21.10.200917:3313,97 km01:18:07OH, SF
14.10.200917:3713,95 km01:20:40AS, CR, MK
07.10.200918:006,63 kmxx:xx:xxAS, OH
30.09.200917:0919,15 km02:03:16AS, CR
12.09.200913:1713,16 km01:19:06
28.08.200918:556,24 km00:34:58
25.08.200907:395,73 km00:33:05
19.08.200920:095,32 km00:32:27

1 thought on “Lauftraining für einen Marathon”

  1. Hey

    I enjoyed the part where we went downhill but since it was a round course, there was some trouble getting uphill again 😉 Wow, 11.5 km. Good luck!

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