Lauftraining für einen Marathon

Veröffentlicht amAutorMaciejEin Kommentar

Mein Laufplan bis zum Ziel eines Marathons

2009.10.01 Marathon
Let the race begin!

„Besser laufen als faulen“, Goethe

Heute verrate ich Euch ein Geheimnis; Eines meiner Lebensziele ist es, einen Marathon zu laufen. Ich bin mir nicht sicher, ob und wann ich es schaffen werde, da ich mit der Zeit älter werde 😉 , aber ich möchte es eines Tages trotzdem versuchen. Es ist also Zeit für ein regelmäßiges Lauftraining. Hier sind meine Trainingsläufe bis zum großen Tag am 26.09.2010 und meiner Teilnahme am real,- Berlin Marathon:

DatumStartzeitStreckeLaufzeitBegleitungVeranstaltung
26.09.201009:2046,02 km04:20:35–Berlin Marathon
22.09.201019:277,15 km00:49:27SG–
20.09.201019:326,26 km00:30:17––
18.09.201019:3710,04 km00:50:32––
04.09.201014:2315,12 km01:48:50CR–
31.08.201014:3942,52 km04:22:16CR–
28.08.201010:548,23 km00:41:02––
25.08.201020:0514,32 km01:18:55––
24.08.201019:335,10 km00:27:03––
22.08.201010:5721,12 km02:16:37––
19.08.201018:0211,07 km00:54:13––
17.08.201019:378,53 km00:42:07––
13.08.201020:4811,13 km00:53:48––
10.08.201019:157,55 km00:51:20SG–
09.08.201012:4825,19 km02:24:14––
06.08.201020:2115,04 km01:19:07––
04.08.201018:0513,20 km01:10:54––
03.08.201021:158,04 km00:41:10––
28.07.201018:2210,05 km00:59:21––
27.07.201021:168,01 km00:42:30––
25.07.201016:1220,09 km01:51:33––
23.07.201020:328,51 km00:42:00––
20.07.201019:508,11 km00:56:24SG–
18.07.201020:5811,02 km00:56:17––
16.07.201021:197,56 km00:37:57––
15.07.201018:0910,83 km01:08:45CR–
13.07.201017:2718,30 km02:11:37––
09.07.201008:1818,07 km01:37:02––
06.07.201018:527,66 km00:48:20SG–
04.07.201021:4710,01 km00:49:37––
29.06.201019:5813,69 km01:22:05––
25.06.201019:1115,43 km01:29:01––
23.06.201017:4916,04 km01:41:20SG–
20.06.201020:1512,36 km01:14:31––
09.06.201019:318,14 km00:45:10SF–
08.06.201012:257,24 km00:39:25––
01.06.201016:4816,15 km01:41:34AS, OH, SG–
29.05.201014:506,61 km00:37:49––
21.05.201019:3121,34 km02:16:49––
19.05.201016:3512,76 km01:23:33SG, AS, ML, OH–
05.05.201016:2215,73 km01:41:22SG, AS, ML–
02.05.201011:5013,71 km01:19:11MK–
28.04.201017:076,92 km00:48:32SG, AS, ML, CR–
21.04.201016:1015,46 km01:43:02SG, AS, ML, TP–
18.04.201011:3812,85 km01:17:04MK–
14.04.201016:4711,50 km01:12:23AS, OH, ML, TP–
07.04.201017:115,70 km00:33:41AS, ML–
04.03.201019:0013,76 km01:19:52–CeBIT Lauf
23.02.201017:258,00 km00:52:13SG–
16.02.201016:336,60 km00:37:33SG–
11.02.201013:4711,53 km01:01:43––
27.01.201016:276,65 km00:44:19SG–
13.01.201016:136,88 km00:44:59SG–
06.01.201016:226,98 km00:34:10––
02.01.201013:0321,13 km02:03:41––
24.12.200915:076,88 km00:33:56––
16.12.200917:2510,56 km01:05:26OH, SG–
13.12.200914:3812,37 km01:10:49SF–
05.12.200914:009,60 km00:58:59OHNikolauslauf
02.12.200917:3010,00 km01:05:42SF, OH, ML–
25.11.200917:1721,40 km02:10:49CR–
21.11.200916:4310,75 km00:59:35––
15.11.200916:0010,05 km00:56:50––
11.11.200917:3110,01 km00:58:59AS, SF, ML–
04.11.200917:4110,00 km00:56:30OH, SF–
28.10.200915:496,93 km00:38:51OH, SF, ML, LM–
21.10.200917:3313,97 km01:18:07OH, SF–
14.10.200917:3713,95 km01:20:40AS, CR, MK–
07.10.200918:006,63 kmxx:xx:xxAS, OH–
30.09.200917:0919,15 km02:03:16AS, CR–
12.09.200913:1713,16 km01:19:06––
28.08.200918:556,24 km00:34:58––
25.08.200907:395,73 km00:33:05––
19.08.200920:095,32 km00:32:27––

Ein Gedanke zu „Lauftraining für einen Marathon“

  1. Hey

    I enjoyed the part where we went downhill but since it was a round course, there was some trouble getting uphill again 😉 Wow, 11.5 km. Good luck!

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